第四周国旗下讲话稿

老师们、同学们：

早上好！我是八（3）班的朱雅洁，今天我国旗下讲话的主题是：《保护眼睛，预防近视》。

同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，高中生竟达到了80%。根据近年的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，由此可见，保护眼睛，预防近视已刻不容缓！

研究结果表明，不正确用眼、不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。

眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能用它去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。那么，我们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢？在此，我建议大家做到以下几点：

1．多做些有益眼睛的活动。如每天坚持认真做眼保健操，注意用眼卫生；多到户外运动，积极参加体育锻炼；经常远眺，多看绿色植物，让眼睛充分放松。

2．养成良好的读书、写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”和“三个不”。眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。不躺着看书，不在行走中或动荡的车厢内看书，也不在光线微弱或过强的地方看书、写字。

3．少看手机和电脑等电子产品，看电视要保持一定用眼距离和坐姿的端正，并注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

4．要保证充足的睡眠。消除疲劳、保持视力。

5. 要养成不偏食、不挑食的习惯。多吃些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖分高的食品。

同学们，常言道，冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功。保护眼睛也需要坚持。让我们从现在做起，从自己做起，养成良好的用眼习惯，一起保护视力，预防近视！

我的讲话完了，谢谢大家。